소화에 좋은 음식

소화에 좋은 음식

우리는 바쁜 일상 때문에 급하게 밥을 먹어야 하는 경우가 많습니다. 또는 시도때도 없이 찾아오는 스트레스 때문에 소화불량이 찾아오기도 합니다. 속이 더부룩하거나 답답하고, 소화가 잘 안되는 기분이 들때면 우리는 소화제를 찾게 되는데요.

그러나 소화제는 일시적인 방편일 뿐, 근본적인 소화불량을 해소해주지는 못합니다. 그래서 평소에 다음의 음식을 꾸준하게 먹어 소화 불량을 해소하고, 가벼운 몸으로 생활 할 수 있는 길을 만들어주는 것이 중요합니다.

 

소화에 좋은 음식은?

 

1. 매실

식당에 가면 가끔 후식으로 매실차를 주는 곳이 있는데요. 그 이유는 매실의 신맛이 소화액을 촉진시켜 소화불량을 해소해 주기 때문입니다.또한, 배탈이 나면 부모님께서는 매실액을 마시면 좋다라는 말씀을 하시는데요. 매실은 위산의 과다분비를 조절해 배탈을 완화하는데 효과적이기 때문입니다.

 

2. 무

무에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다. 뿐만아니라 디아스타아제라는 효소가 함유되어 있어 소화 촉진에도 효과적입니다.

3. 배

배는 기관지 질환에 효과가 좋아 감기에 걸렸을때 도라지 등과 함께 배를 달여먹거나, 즙으로 먹곤 하는데요. 이 효능 외에도 배는 수분이 많고 소화에 도움을 주는 효소들이 많아 소화에 도움을 주고 배변활동을 활발하게 해주기 때문에 소화가 잘 되지 않을때 먹으면 좋습니다.

 

4. 양배추

위를 지키기 위한 가장 대표적인 음식으로 양배추는 꼭 꼽히게 됩니다. 양배추는 위벽을 위산으로부터 보호해줘서 위의 손상을 막아주기 때문입니다. 또한 양배추는 변비 예방에도 좋은데요. 이는 위장에 좋은 비타민 U 성분이 양배추에 대량 함유되어 있기 때문입니다.

 

5. 해초류

미역 등 해초류에는 알지네이트라는 성분이 함유되어 있는데요. 이는 위벽을 보호해주어 위장 장애를 사전에 차단해 줍니다. 또한, 체내에 유익한 세균이 활발하게 활동할 수 있도록 도와준다고 합니다.

 

위에서 소화가 잘 되도록 도와주는 음식 5가지를 말씀드렸는데요. 소화가 잘 되기 위해서는 체내에 수분이 많은 것이 좋기 때문에 물을 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다.
또한, 소화가 잘 되기 위해서는 식습관 조절이 중요한데요. 일정한 시간에 식사를 하는 습관을 가지고, 과식, 야식 등은 피하는 것이 좋습니다.