남성 갱년기에 좋은 음식

남성 갱년기에 좋은 음식

일반적으로 갱년기라고 하면 여성에게만 발생하는 현상이라고 생각하는 분들이 많이 계실텐데 갱년기는 남성에게도 나타나는 현상입니다.

남성도 나이가 들면서 남성 호르몬 분비량이 적어져 남성성 하락으로 인한 무기력함, 자존심 하락 등 갱년기 증상을 보이는데요.

다만, 여성들에 비해 서서히 증상이 찾아와 자신이 갱년기인지 모르고 적절한 대처를 하지 못해 더 심각한 상황에 빠지는 경우도 발생한다고 합니다.

남성 갱년기

 

남성 갱년기 증상은?

 

신체적 변화	심리적 변화
얼굴, 상체가 자주 화끈거림 식은땀이 자주남 가슴이 두근거리고 이로 인해 잠을 설치기도 함 뼈, 근육 통증 성욕 감소	불안함과 우울함 예민하고 신경질적임 건망증 무기력함 감정기복이 심함

일반적인 갱년기와 같이 위의 증상이 발생하게 되는데요.

남성의 경우 이와 더불어 더 무기력해지며 체모가 빠지게되어 탈모의 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

- 위의 사항은 개인차가 있을 수 있습니다.

 

남성 갱년기에 좋은 음식은?

 

 

1. 굴

굴

바다의 스태미너 보충제, 우윳빛깔 굴은 셀레늄과 아연을 다량 포함하고 있습니다.

이러한 성분은 남성 호르몬 분비를 도와주고 기력을 회복하게 해줍니다.

 

2. 복분자

복분자

남성 갱년기에 좋은 두번째 음식은 굳이 설명하지 않아도 이미 남성 스태미너 보충제로 널리 알려져 있는 복분자입니다. 

복분자는 정력 강화는 물론 비타민 A와 C가 상당히 풍부해 피로회복에도 상당히 좋다고 합니다.

 

3. 산수유

산수유

천호식품 산수유 광고로 한때 남성 식품의 대명사로 불리기도 했던 산수유는 신장에 좋아 무기력함을 줄여주고 피로회복에도 도움을 줍니다.

또한 스태미너 향상에도 도움을 줍니다.

 

4. 호두

호두

하루에 일정량을 먹으면 머리가 좋아진다는 호두는 남성 갱년기의 대표적인 증상인 무기력함을 줄여주는데요.

이는 호두에 함유되어 있는 오메가3 지방산 덕분이라고 합니다. 호두 먹고 머리도 좋아지고 남성 갱년기도 예방할 수 있으니 일석이조입니다.

 

5. 흑마늘

흑마늘

그냥 마늘을 먹어도 알리신이 풍부해 면역력 강화와 기력회복에 도움을 주는데요.

흑마늘은 일반 마늘보다 폴리페놀과 칼슘이 훨씬 풍부해져 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 흑마늘은 일반 마늘보다 매운맛이 덜하고 단맛이 더 강해 먹기에도 편리합니다.

 

갱년기를 잘못 보내면 우울증에 걸리기 쉽고, 심하면 자살에 이르기까지 한다고 합니다. 

갱년기를 잘 극복하기 위해 위의 갱년기에 좋은 음식을 섭취함과 동시에 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 하는 것이 좋습니다.

또한 항상 자신감을 가지고 주위 사람들과 많이 대화하는 것도 필요합니다. 그리고 갱년기 증상이 심하면 혼자 끙끙 앓지말고 전문가의 도움을 빌리는 것이 좋습니다.