염증 제거에 좋은 음식

염증 제거에 좋은 음식

체내에 염증이 발생하게 되면 이유없이 무기력해지고 소화가 잘 되지 않기도 합니다. 또한 피부 트러블이 많이 나기도하며 담도 자주 걸린다고 합니다. 그리고 당뇨, 고혈압, 암 등 만성질환을 유발하기도 합니다.

염증은 꾸준한 운동과 식습관 조절로 예방할 수 있는데요. 오늘은 많은 병의 원인이 될 수 있는 염증 제거에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

염증 제거에 좋은 음식

 

1. 노니

https://yums7.tistory.com/56?category=802561

노니의 효능과 부작용

 

2. 마늘

마늘은 알리신이 풍부해 면역력을 향상시켜주고 염증 제거에 도움을 줍니다. 알리신은 살균 작용을 하며, 혈액순환에 도움을 주고 항암효과에 효과적이라고 합니다.

그리고 흑마늘은 일반 마늘보다 폴리페놀이 훨씬 풍부한데, 이 폴리페놀은 항산화 작용을 하며 항암 작용을 하여 암을 예방해줍니다.

 

3. 블루베리

항산화 효과에 효과적이라고 널리 알려진 블루베리는 안토시안 성분을 함유하고 있는데, 이 성분이 염증을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 안토시안은 활성산소를 제거해 노화방지 효과가 있고, 기억이 손실되는 것도 막아 준다고 합니다. (안토시안은 식물의 꽃, 열매 등에서 나타나는 색소를 말합니다.)

 

4. 토마토

토마토에는 라이코펜이 풍부한데, 이 성분은 토마토의 붉은 색깔을 내는 성분이라고 합니다. 라이코펜은 강력한 항산화 효과가 있어 염증을 제거하는데 효과적입니다. 

또한 토마토에는 비타민C가 풍부해 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

 

5. 호박

붓기제거에 효과적이라 알려진 호박은 베타카로틴 성분이 풍부한데, 베타카로틴 성분은 항산화 작용을 하여 염증을 제거하는데 좋다고 알려져 있습니다. 또한 베타카로틴은 면역력을 향상시켜 각종 질병 예방에도 도움을 줍니다.