냉방병 예방 음식 / 냉방병 / 냉방병에 좋은 음식

작년에 이어 올해도 무더위가 기승을 부리고 있습니다. 실외의 덥고 습한 날씨 때문에 실내에서는 항상 에어컨을 틀어놓게 되는데요.

이렇게 실외와 실내의 온도가 급격하게 차이나면 냉방병에 걸리기가 쉽다고 합니다.

냉방병이란?

냉방병은 실내외 온도의 급격한 차이로 신체의 자율신경계가 비정상적으로 작동하여 감기와 비슷한 증세가 나타나는 것을 말합니다.

냉방병의 원인에는 상기도 감염 증상, 레지오넬라증, 밀폐 건물 증후군 등이 있다고 합니다.

- 상기도 감염 증상 : 감기를 일으키는 바이러스에 감염되는 현상

- 레지오넬라증 : 냉각수 또는 공기가 세균에 오염되어서 이 세균들이 냉방기를 통해 실내의 사람들을 감염시키는 현상

- 밀폐 건물 증후군 : 실내를 환기하지 않아 발생하는 현상

냉방병 증세

냉방병은 일반적으로 감기와 증상이 거의 동일합니다.

콧물, 재채기, 인후염, 발열, 두통 등의 증상이 나타나며 피로가 쉽게 풀리지 않으며 소화가 잘 되지 않는다고 합니다.

냉방병 예방 방법

① 에어컨 온도 25 ~ 26도로 설정

② 에어컨 내부, 필터, 실외기 등 청소

③ 공기순환을 위해 자주 환기

④ 냉방병에 좋은 음식 섭취

냉방병에 좋은 음식은?

고추에는 다량의 비타민C가 함유되어 있어 면역력 강화와 피로회복에 도움을 주며 혈액순환을 도와 냉방병 예방에 도움을 줍니다.

마늘은 신체 온도를 높여주고, 마늘에 함유되어 있는 알리신은 살균작용을 하여 바이러스 감염의 확률을 줄여주고 혈액을 맑게 해주어 냉방병 예방에 도움을 줍니다.

체내 온도와 비슷한 온도의 물을 마시면 체내 수분을 보충해주고 온도를 일정하게 유지시켜주어 냉방병 예방에 도움을 줍니다.

복숭아에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있는데 베타카로틴은 항산화 작용과 유해산소 예방에 도움을 주어 냉방병 예방에 도움이 됩니다.

생강의 진저롤과 쇼가올은 체온을 높여주고 살균 효과와 항염 효과가 있습니다. 또한 식욕 증진 및 소화에도 도움을 주어 냉방병 예방에 좋습니다.

토마토에는 비타민C, 베타카로틴, 라이코펜 등이 다량 함유되어 있어 면역력 증가와 항산화 효과를 얻을 수 있으며 냉방병 예방에도 도움이 됩니다.

홍삼에 함유되어 있는 사포닌, 진세노사이드와 폴리페놀 성분은 원기 회복, 면역력 증강, 자양 강장에 도움을 주며, 항산화 효과가 뛰어나 냉방병 예방에 큰 도움이 됩니다.

여름 감기는 개도 안걸린다는 말이 있는데요. 의외로 많은 사람들이 여름 감기에 걸린다고 합니다.

스트레칭, 환기, 청소, 음식 섭취 등으로 냉방병 예방하고 올 여름은 더 건강하게 보내봅시다!

[ 냉방병 ]

- 증세 : 감기와 거의 동일(두통, 발열, 인후염, 콧물, 재채기, 피로감, 소화 불량 등)
- 좋은 음식 : 고추, 마늘, 미지근한 물, 생강, 토마토, 홍삼 등

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엠디의시선