콜라겐 효능 / 부작용 / 추천 복용 방법

콜라겐 효능 / 부작용 / 추천 복용 방법

겨울에는 피부가 건조해서 걱정, 요즘 같은 여름에는 뜨거운 햇빛에 피부가 상할까봐 걱정입니다.

상하고만 있는 피부를 그냥 놔둘 수는 없지 않습니까! (관리를 안하고 그냥 두면 피부 노화가 엄청 빨라집니다 ㅠㅠ)

그래서 피부 노화를 막아주는데 중요한 역할을 하는 콜라겐에 대한 정보를 가지고 왔습니다.

콜라겐 효능과 부작용

콜라겐이란?

콜라겐은 단백질의 한 종류로 인체에 광범위하게 분포하고 있으며, 세포와 세포를 이어주는 중요한 역할을 하는 요소입니다.

우리가 먹는 콜라겐은 주로 포유류의 뼈와 피부, 어류의 껍질과 비늘 등에서 추출한다고 합니다.

콜라겐1

신체를 구성하는 단백질의 약 30%가 콜라겐으로 구성되어 있어 콜라겐은 '단백질의 핵심'이라고 불리우는데요.

이러한 콜라겐은 나이가 들면서 점차 체내에서 감소하여 따로 복용을 해주어야 한다고 합니다.

 

콜라겐의 효능

콜라겐은 피부 수분 양에 관여하기 때문에 콜라겐을 섭취하면 피부에 탄력성이 더해져 피부 노화를 방지할 수 있습니다.

또한 콜라겐은 단백질이기에 관절 약화와 연골 손상을 예방해주며 혈관 손상까지 예방해준다고 합니다.

 

콜라겐의 부작용

콜라겐을 과다섭취할 경우 속이 메스껍거나 더부룩할 수 있고, 심하면 설사를 하기도 합니다.

또한 콩팥에도 부담을 준다고 하니 과다복용은 금지입니다!

 

추천 복용 방법

콜라겐2

콜라겐을 복용할때는 비타민 A나 C, 철 등과 함께 섭취하여 콜라겐 합성이 더 잘될 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.

(저는 비타민 C와 콜라겐을 함께 섭취하고 있습니다.)

그리고 콜라겐의 1일 적정 복용량은 1,000mg이라고 하니 이보다 더 많이 섭취하지 않도록 주의해주세요.

 

콜라겐 선택 Tip

현재 저는 피부 미용을 위해 지인의 추천을 받아 피쉬콜라겐을 복용하고 있는데요.

콜라겐은 흡수율이 낮으면 아무리 꾸준하게 먹어도 큰 효과를 얻을 수 없으니 제품을 선택할 때는 흡수율이 높은 제품을 선택하시고

건강식품의 특성상 어느정도 인지도가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. (그렇지 않은 경우에는 꼭 꼼꼼하게 따져보시고 구매하세요.)

또한 간혹 냄새가 나는 제품이 있으니 이 부분도 확인하시고 구매결정해주세요.

 

[ 콜라겐 ]

- 효능 : 피부 노화 방지, 관절과 연골 손상 방지, 혈관 손상 방지
- 부작용 : 속 메스꺼움, 속 더부룩함, 설사, 콩팥에 악영향
- 추천 복용방법 : 비타민 A 또는 C, 철 등과 함께 복용
- 콜라겐 선택 Tip : 높은 흡수율, 어느정도의 인지도, 냄새에 예민하다면 냄새가 나지 않는 제품 

 

그럼 우리 모두 콜라겐 섭취로 단백질을 보충해 피부 노화를 방지하고, 관절 등의 건강도 지켜보아요.

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